¿Qué son los ejercicios de Kegel y para que sirven?

Los ejercicios de Kegel consisten en contraer y relajar el músculo pubocoxígeo de la mujer (una musculatura vaginal que interviene en el pubis, cocxis y pelvis). 

Como se hacen: 

Prueba 1. Si no tienes todavía muy claro a que nos referimos, puedes probar lo siguiente, una vez que comiences a orinar trata de detener la orina, luego relájate para que vuelva a salir el líquido; esa contracción vaginal extra que te ayudó a detener la orina es el músculo pubocoxígeo. 

Prueba 2. Intenta también insertar un poco el dedo dentro de tu vagina y trata de apretarlo con esta, el músculo que usas para hacerlo es el pubocoxígeo. 

No importa si no lo logras en las primeras veces, pues en muchos casos la falta de ejercicios en esa área lo ha debilitado, pero es algo que puede mejorar con un poco de paciencia. 

Ahora debes realizar lo siguiente, intenta contraer con firmeza el músculo que identificaste en las pruebas anteriores, se trata de una contracción vaginal, mantenla por unos segundos y luego relaja. Realiza grupos de 5 a 10 repeticiones por lo menos unas cuatro veces al día. Puedes hacerlo sentada mientras lees o ves tele, de pie mientras realizas tus actividades diarias, y puedes hacerlo cuantas veces quieras. 

A las pocas semanas repite las pruebas uno y dos y verás las mejorías, será más sencillo detener la orina y sentirás como puedes apretar el dedo dentro de tu vagina.

¿Para qué sirve esto? 

Cuando tienes una musculatura vaginal fuerte tus relaciones sexuales son mucho más placenteras para ti y tu pareja, pues una mayor tonicidad vaginal le permite un mejor rendimiento. 

Igualmente, se previene la incontinencia urinaria y el descenso de la vejiga  un mal que sufren muchas mujeres durante la menopausia. 

Permite también disminuir los problemas de estreñimiento, pues ejercitar la musculatura vaginal también moviliza y fortalece de forma indirecta tu colon. 

Como ves, hay muchos beneficios en una actividad tan sencilla como los ejercicios de Kegel. 

Debido al poco espacio disponible en el blog no vamos a ahondar más, pero el tema es mucho más extenso, cualquier duda dejen por favor un mensaje y serán atendidos.